兴趣爱好

兴趣爱好类课程合集：手工、收藏、生活技能与小众玩法，以入门可上手为筛选标准。

每天10分钟塑造马甲线全身激活与组合练习

兴趣爱好

每天10分钟塑造马甲线全身激活与组合练习

适合没有运动习惯、长期久坐但想开始减脂塑形的人。课程按部位拆成短时训练：胸、背、肩、上臂、腿...

5 年前 5.9K 44

兴趣爱好

周莹18天形体舞体态塑造

课程共十八节，先讲不良体态的纠正，再依次做颈部、肩背、腰部的正位练习，随后练告别拜拜肉、提臀...

5 年前 1.2K 44

兴趣爱好

备孕瑜伽舒缓身心与核心激活

七节课围绕备孕期的身体准备：先做舒缓身心的练习，再通过体式加速骨盆区域血液循环，分两节激活核...

5 年前 4.1K 49

兴趣爱好

阿斯汤加一级体式序列提升篇

面向已有一级序列基础的练习者，从穿越开始，串联半英雄坐立前屈、船式、公鸡式、束角式、仰卧头碰...

5 年前 5.3K 32

Tiger谭秋娟吉他弹唱入门和弦与曲目实战

兴趣爱好

Tiger谭秋娟吉他弹唱入门和弦与曲目实战

从认识吉他、掌握调音与拨弦手法、学习六线谱开始，讲十二平均律与音阶口诀，再认识和弦图、练手指...

5 年前 1.4K 38

兴趣爱好

日常营养与运动四课时

一套四课时的日常营养与运动课程，分别讲蛋白补充、躲不开的聚餐应酬、运动前后的补水，以及如何安...

5 年前 2.9K 34

兴趣爱好

全身肌肉群被动拉伸课

一套被动拉伸课程，按肌肉群分段，覆盖背阔肌与大圆肌、胸大肌与胸小肌、髋内收肌群、腹斜肌与腹直...

5 年前 1.4K 30

兴趣爱好

瑜伽精进体位的精雕与后弯倒立

一套瑜伽精进课程，包含体位的精雕三讲与后弯倒立专题，针对体式细节做拆解，帮助练习者从不同角度...

5 年前 2.7K 45

兴趣爱好

哈他瑜伽教培班课程

一套哈他瑜伽教培课程，从哈他瑜伽的历史与起源讲起，涉及如何带会员从伸展、觉知、平衡和力量认识...

5 年前 1.5K 32

兴趣爱好

麦子瑜伽正确运动姿势课

麦子的保养瑜伽课程，强调用正确的运动姿势练习，避免受伤，内容围绕瑜伽的呼吸节奏与缓慢动作展开...

5 年前 2.1K 44

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