兴趣爱好

兴趣爱好类课程合集：手工、收藏、生活技能与小众玩法，以入门可上手为筛选标准。

兴趣爱好

苗振完美腰腹训练私教课

课程从腰腹评估与调整讲起，再依次讲举杠蟹行、悬垂举腿、大飞鸟转体、仰卧反向卷腹、大飞鸟坐姿卷...

5 年前 2.0K 33

兴趣爱好

苗振完美肱二头训练私教课

课程先做二头肌训练前的拉伸与激活，再依次讲杠铃托臂弯举、单臂哑铃托臂弯举、站姿哑铃弯举、大飞...

5 年前 2.2K 48

兴趣爱好

苗振完美胸肌训练私教课

课程从胸部训练前的激活与调整讲起，再分自由力量、史密斯器械、哑铃和龙门架夹胸四种方式讲胸部训...

5 年前 5.9K 41

兴趣爱好

苗振完美肩部训练私教课

课程先做拉伸手法调整与前锯肌激活，再按三角肌训练展开：史密斯颈后推、史密斯颈前推、哑铃侧平举...

5 年前 5.4K 42

兴趣爱好

潘老师健美肌肉止点部位教学

课程按肌肉部位收录教学视频，内容涉及三角肌前束与中束的起点止点、上臀、下胸、胸大肌内侧外侧下...

5 年前 2.7K 44

兴趣爱好

C戈匀直大腿课程

C戈的大腿形态课程，先集中回应夹腿、拉伸、泡沫轴、正骨、敲胆经、局部减脂等常见说法，再给出初...

5 年前 6.0K 32

兴趣爱好

C戈纤修美颈课程

C戈的颈部形态课程，先讲课程怎么用、如何记录变化，再逐条分析后缩脖子、频繁按摩、甩脖子、转脖...

5 年前 2.2K 41

兴趣爱好

功能性健身器械与弹力带训练

资料按训练工具分类，包含 TRX 训练动作与全集、弹力绳和弹力带训练、BOSU 球实用训练、...

5 年前 1.3K 39

兴趣爱好

基础健身教程男女版

一套面向初学者的家庭健身教程，按肌群和器械拆分动作，包含背阔肌等部位的多种练法、哑铃循环训练...

5 年前 3.0K 49

运动补给十二星座讲解蛋白棒与肌酸入门

兴趣爱好

运动补给十二星座讲解蛋白棒与肌酸入门

以十二星座为线索介绍常见运动补剂：蛋白棒、增肌粉、乳清蛋白、咖啡因、氮泵、肌酸、左旋肉碱、能...

5 年前 1.3K 32

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