兴趣爱好

兴趣爱好类课程合集：手工、收藏、生活技能与小众玩法，以入门可上手为筛选标准。

兴趣爱好

21天燃脂塑形训练课

一套21天的燃脂塑形训练课，从练习方案与饮食误区讲起，再按部位安排训练：肩、臂、背、胸、腹、...

5 年前 3.2K 29

兴趣爱好

麦子魅力瑜伽课程

麦子的瑜伽课程，共九练，按身体部位和常见困扰编排：含胸圆肩、上班族驼背、肩周与颈肩放松、腰椎...

5 年前 4.0K 30

Insanity 健身合集（含饮食指南与Cize it up初级）

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Insanity 健身合集（含饮食指南与Cize it up初级）

这是一份健身类的合集资料，页面标注含INSANITY的饮食指南与食谱、营养指南的中文版，以及...

5 年前 1.8K 31

XHIT十分钟健身课程燃脂与核心训练

兴趣爱好

XHIT十分钟健身课程燃脂与核心训练

收录一批十分钟左右的短时训练，按部位和目的拆分：腿臀、腹部、上腹与下腹、背部、肱三头肌、全身...

5 年前 2.9K 39

九节运动科学课体成分与核心训练

兴趣爱好

九节运动科学课体成分与核心训练

九节课由体能师讲解运动中的基础问题：如何分析体成分、改善呼吸模式、打造核心、调整日常体态，以...

5 年前 1.6K 44

阿斯汤加初级精进课站立体式与串联

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阿斯汤加初级精进课站立体式与串联

讲阿斯汤加的动作与呼吸同步：先讲必学理论，再按站立体式、坐立体式、结束体式三个序列讲体式串联...

5 年前 4.7K 40

K减脂视频课程基础代谢与热量分配

兴趣爱好

K减脂视频课程基础代谢与热量分配

以计算为主线安排减脂：先估算基础代谢，加上运动代谢得出每日总消耗，再决定减脂速度、分配饮食与...

5 年前 5.9K 37

赛普健身20节导师微课堂臀腿肩背训练

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赛普健身20节导师微课堂臀腿肩背训练

二十节导师微课，按部位与主题拆分：臀腿塑形、臀部训练、肱二头与肱三头、肩部三角肌、背部训练、...

5 年前 4.3K 29

每周两小时在家练十三套针对性训练

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每周两小时在家练十三套针对性训练

强调把健身放进日常而不是靠硬撑：课程以一周为周期，每天安排不同的针对性训练，动作节奏不快、强...

5 年前 4.5K 41

四分钟家庭实用搏击燃脂直拳与踢腿组合

兴趣爱好

四分钟家庭实用搏击燃脂直拳与踢腿组合

通过持续移动步伐、有节奏地出拳与踢腿来燃脂，同时练心肺、肌肉爆发力与耐力，兼顾身体协调、平衡...

5 年前 4.1K 44

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