兴趣爱好

兴趣爱好类课程合集：手工、收藏、生活技能与小众玩法，以入门可上手为筛选标准。

兴趣爱好

28天减肥训练营课程

一套二十八天的减脂课程，按天安排音频内容，涉及主食与蛋白质怎么吃、分辨饿和馋、体重与脂肪的变...

5 年前 5.0K 33

兴趣爱好

孙晶维秘体雕马甲线课程

孙晶的腰腹塑形课程，含讲义与视频两部分，从腹横肌评估与激活、脊柱灵活性讲起，涉及剖腹产与产后...

5 年前 5.2K 45

兴趣爱好

乌仁老师52周瑜伽课

乌仁的瑜伽系列课，共五十二节，每周一个主题，涉及假胯宽、骨盆前倾、高低肩与骨盆不平、腰肌劳损...

5 年前 4.4K 47

兴趣爱好

孙晶体态14天矫正课程

课程按十四天安排体态调整：先练骨盆前倾的初级与中级动作，再做骨盆后倾的初阶与进阶；随后分别讲...

5 年前 2.3K 42

兴趣爱好

李成楠线上课程健身精华

课程按部位收录李成楠的实操内容：背部、肩部、手臂、腿部、胸部各一节，最后两节讲他十年健美训练...

5 年前 1.2K 41

兴趣爱好

动感单车详解教学全套资料

资料按难度分层：先讲动感单车的安装，再进入初级教学，逐段讲骑行姿势与基本动作；中高级部分提供...

5 年前 1.8K 42

兴趣爱好

孙晶维密体雕14天美背训练营

训练营按十四天安排，每天一个主题：先做筋膜松解与本体感练习，再强化背伸肌；接着松解并稳定肩胛...

5 年前 2.9K 48

21天养成高效能易瘦体质行动营

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21天养成高效能易瘦体质行动营

行动营为期二十一天，从体重管理的常见误区讲起，讨论为什么不能只靠少吃多运动，再讲如何用饮食调...

5 年前 5.1K 48

兴趣爱好

孙晶维密体雕14天臀腿训练营

训练营按十四天安排臀腿练习：第一天练骨盆稳定，第二天讲关节灵活并配练习，随后强化内收肌、改善...

5 年前 1.1K 44

健身精华：曹宇背部腿部与胸部训练

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健身精华：曹宇背部腿部与胸部训练

健身精华曹宇资料合集，包含背部与腿部的录音和视频、胸部微课堂、肩部专题，以及12月30日的音...

5 年前 3.2K 35

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