兴趣爱好

兴趣爱好类课程合集：手工、收藏、生活技能与小众玩法，以入门可上手为筛选标准。

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腰部舒缓攻略：15分钟跟练课

课程先讲对腰疼的理性认识与需要注意的警报信号，并教你用简单材料做一个花生球辅助放松，再用三步...

5 年前 5.0K 35

登峰瑜伽经典练习之清洁法与呼吸控制法

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登峰瑜伽经典练习之清洁法与呼吸控制法

登峰的瑜伽经典练习课，以清洁法、呼吸法和呼吸控制法为主，含圣光调息、腹部收束、瑙力、腹式与胸...

5 年前 5.8K 46

刘健TABATA瘦身普拉提极致美臀

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刘健TABATA瘦身普拉提极致美臀

刘健的TABATA与瘦身普拉提系列第三套，主题是臀部塑形，把间歇训练和普拉提动作、动感音乐结...

5 年前 4.0K 32

兴趣爱好

男生器械示范：背肩手臂训练

视频按身体部位分类示范器械动作：背部有单臂哑铃划船、俯身杠铃划船、辅助器引体向上、罗马椅挺身...

5 年前 4.1K 49

兴趣爱好

孙晶维密体雕14天瘦腿陪训营

课程以髂腰肌与骨盆为线索：先自测髂腰肌是否无力，再讲如何激活与拉伸，接着评估骨盆回旋，练习骨...

5 年前 1.9K 36

兴趣爱好

健体李健身精华：背肩臂胸训练

视频按部位收录健体李的训练与造型内容：背部训练四节，肩部训练六节，手臂训练四节，胸部训练五节...

5 年前 4.3K 30

兴趣爱好

小珂核心腹肌教程：渐进式训练

课程提供一百多个动作的解析，并配按阶段划分的训练计划文件，从第一周一直排到第二十四周。内容兼...

5 年前 1.8K 45

兴趣爱好

体态燃脂训练21天突击计划

计划把二十一天分成三段：第一到七天以纠正体态、夯实基础为主，为后面的刷脂做准备；第七到十四天...

5 年前 4.4K 38

兴趣爱好

赛普健身学院康复精华课

赛普健身学院的实操素材合集，内容以肌肉松解、拉伸与评估为主，涉及背阔肌、大圆肌、冈上肌、肩胛...

5 年前 3.7K 44

兴趣爱好

健身常见问题与动作纠正

一套健身常见问题的讲解合集，内容按部位和问题组织，涉及肩部与背部训练、增肌与减脂、二头与胸肌...

5 年前 1.8K 39

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