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兴趣爱好类课程合集：手工、收藏、生活技能与小众玩法，以入门可上手为筛选标准。

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增肌之王深蹲训练课

一套深蹲训练课程，从热身讲起，涵盖徒手深蹲、低杆与高杆的区别、站距与握距的确定、入杠起杠出杠...

5 年前 1.4K 32

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备赛与饮食营养11课时

一套备赛与饮食营养课程，共十一讲，从比赛标准讲起，介绍三大营养素，再讲如何计算减脂备赛饮食、...

5 年前 5.1K 40

EPTC急速瘦身能量激活与组合训练

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EPTC急速瘦身能量激活与组合训练

课程以「能量激活」为切入点，先讲人体三大供能系统，再用短距离冲刺、高抬腿跑、静力深蹲等动作把...

5 年前 4.2K 40

艺术社区第六期色彩观察与设计搭配

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艺术社区第六期色彩观察与设计搭配

以《你好，色彩！》为主题的艺术设计项目课：从自然色彩观察开始，讲色彩的温度、怎样寻找色调、设...

5 年前 4.0K 38

零基础减脂塑形训练动作库与饮食计划

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零基础减脂塑形训练动作库与饮食计划

先讲减脂为什么离不开力量训练、无氧与有氧的区别，再给力量训练与自重居家两套动作库，配 Hii...

5 年前 4.4K 37

私教营养师27课时运动饮食与营养补充

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私教营养师27课时运动饮食与营养补充

以问答形式讲运动营养：乳清蛋白怎么喝、练后小点心怎么吃、碳水是否必需、吃得多是否就会壮，以及...

5 年前 5.1K 49

宿舍健身全攻略：无器械增肌训练

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宿舍健身全攻略：无器械增肌训练

课程面向住在宿舍、不方便去健身房的人，先讲如何组建一套宿舍健身系统，再进入无器械力量训练，并...

5 年前 2.7K 48

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王蕊瑜伽进阶精讲课10天全套

课程按十天编排，面向有基础、想突破瓶颈的人。day01练太阳式A与B；day02暖身结合太阳...

5 年前 5.2K 40

程亦山2020胸部三天训练视频

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程亦山2020胸部三天训练视频

视频把胸部训练拆成三天来安排：第一天一节，第二天分成上下两段，第三天一节，合计四个文件，由程...

5 年前 5.7K 40

牛男健身系列课程：入门到精通合集

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牛男健身系列课程：入门到精通合集

合集内容较杂，既有健身观念与饮食误区的讲解，也有具体部位的训练演示：斜方肌、肩部、背部、肱二...

5 年前 5.8K 44

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