生活文化

生活与文化方向的课程合集，涵盖情感沟通、健康养生、医学常识、国学讲座与兴趣技能，偏日常实用而非考证。

阿尔法求爱应急指南：开场聊天与邀约约会

情感教程

阿尔法求爱应急指南：开场聊天与邀约约会

这是阿尔法出品的求爱应急指南，页面说明是给没时间系统学社交的人的速成流程。目录为音频课，从改...

5 年前 3.9K 29

根正派腿型矫正营髋膝评估与训练

兴趣爱好

根正派腿型矫正营髋膝评估与训练

矫正营先讲理论：认识髋关节与膝关节、认识足踝、腿型的静态站姿评估以及足部评估对腿型的影响；动...

5 年前 1.0K 39

邵露萍维密普拉提垫上成品课 70分钟

兴趣爱好

邵露萍维密普拉提垫上成品课 70分钟

邵露萍的维密普拉提垫上成品课，总时长约 70 分钟，文件按垫上普拉提分成两段，跟着做即可，不...

5 年前 3.8K 35

兴趣爱好

王诗意舞者美体8套课程

一份以舞者美体为主题的成套练习内容，按标题为八套组合，围绕身体的形体与美感训练展开。适合有一...

5 年前 2.7K 37

普拉提综合训练课热身核心与线条

兴趣爱好

普拉提综合训练课热身核心与线条

课程分三部分：课前热身有拜日式 A 初级和 B 进阶，各约十分钟；腰腹核心塑造包含初级、中级...

5 年前 2.1K 34

刘健新升级普拉提大球塑形与理疗

兴趣爱好

刘健新升级普拉提大球塑形与理疗

课程共七节：前四节是大球瘦身普拉提的团体课，分别针对美臀瘦腿、瘦腹瘦腰、美背纤臂等部位，第五...

5 年前 5.9K 38

芮芮空中瑜伽后弯倒立与力量串联

兴趣爱好

芮芮空中瑜伽后弯倒立与力量串联

课程按主题分三段：前几节练后弯，接着练倒立，最后是空中力量组合串联，全部为竖屏拍摄，便于跟着...

5 年前 4.4K 44

医学知识

椎间盘突出康复12课

12节的康复课，先讲椎间盘突出的常见表现、分类与解剖，再说明健身教练和瑜伽老师面对下背痛时哪...

5 年前 5.6K 48

医学知识

李哲教你学解剖九个部位视频课

视频共九集，按部位讲解剖：下肢、下肢骨、颅骨、胸部、上背和颈部，另讲岗下肌与小圆肌、肩胛下肌...

5 年前 4.9K 44

兴趣爱好

网球肘恢复训练课

一套针对网球肘的恢复训练内容，课程资料只列出标题，没有分节说明、动作清单和时长，具体安排需以...

5 年前 2.7K 29

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