健康养生

健康养生类课程：饮食、作息、运动与常见亚健康的自我调理方法。

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iHP弹力绳20大经典练习

iHP的弹力绳练习课程，共二十讲经典动作。内容包括原地跑、侧滑步、启动步伐、负载滑冰跳、负载...

4 年前 2.5K 37

健康养生

21天养成高效易瘦体质行动营

升值计的21天易瘦体质行动营，共五讲：先讲体重管理不是单纯少吃多运动，再分别讲怎么用饮食养成...

4 年前 3.2K 35

健康养生

健身动感瑜伽：婉庭减脂塑形课

婉庭老师带Diamond舞团的动感瑜伽课，把瑜伽和音乐结合成一套健身操，按身体部位分节：头颈...

4 年前 9.3K 30

14天暴击燃脂计划：刘壮中级塑形课

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14天暴击燃脂计划：刘壮中级塑形课

刘壮的14天燃脂塑形计划，属于中级课程，共14节、每节27到40分钟，依次是唤醒身体活力、加...

4 年前 3.0K 33

健康养生

颜捷14天腰腹塑形课

颜捷的14天腰腹塑形课，每天一节，从唤醒腹部知觉、激活核心区域开始，依次做紧致腹部线条、舒缓...

4 年前 9.8K 36

健康养生

健身健美饮食计算

课程围绕健美饮食的计算与安排：先讲比赛标准和三大营养素，再讲减脂备赛的饮食计算、定期调整与P...

4 年前 7.6K 44

健康养生

小柯核心训练课程

课程围绕核心训练展开，先做课程介绍，再分初级、中级、高级三个难度递进，另外两节讲如何把核心训...

4 年前 5.5K 40

健康养生

孙晶维密体雕Tabata课

课程用Tabata的方式编排：选取动作后每个练20秒、休息10秒，循环完成，分徒手和小工具两...

4 年前 2.1K 31

健康养生

王立世21天饮食方案与训练

课程把饮食和训练配成对：每节讲一个饮食知识点，配一段训练，如激素与体重、蛋白质与减脂、食物标...

4 年前 3.2K 34

健康养生

普拉提与普拉提大器械

课程分两部分：垫上部分讲普拉提基础知识和基本动作，再按臀腿、手臂、背部、胸部、腹部做专项；大...

4 年前 8.8K 31

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