健康养生

健康养生类课程：饮食、作息、运动与常见亚健康的自我调理方法。

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刘希芳维秘十天封闭式训练营

课程按十天训练营编排：先做足底、小腿和踝关节的激活与稳定，再进入腹部细分练习与有氧，包含膝关...

4 年前 8.7K 40

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孙晶维秘体雕马甲线重塑课

课程先做腰腹评估和腹横肌激活，再讲脊柱灵活性、手法调整与髋骨上滑，随后是马甲线呼吸训练和抗阻...

4 年前 5.2K 29

健康养生

刘希芳维秘21天打卡美胸微课

微课以21天打卡的形式编排，课次从第一课排到第十课，内容集中在胸部训练，另有一节肌肉理论视频...

4 年前 4.7K 30

健康养生

张婷媗7天居家速瘦法

课程按七天居家安排，把每天的饮食、运动和观念拆开讲，配21个瘦身美食视频，教食材准备、分量控...

4 年前 9.0K 39

健康养生

曹宇背部训练课程

课程先讲背部的功能和训练原理，再进入动作：高位下拉、俯身划船、坐姿划船和单臂哑铃划船，最后做...

4 年前 5.2K 42

健康养生

迟清子极速瘦身小班课

课程按身体部位编排，每个部位先讲理论再给实操：腰腹、臀部、腿部、肩背、手臂，末尾是全身练习，...

4 年前 2.0K 32

健康养生

高效体态评估课程

课程先讲什么是体态、局部偏位与整体的平衡策略，再介绍整体评估的做法，配合五个分析案例，后半段...

4 年前 4.6K 39

健康养生

一介粗人悦练悦瘦健身课

按天安排的居家跟练课，每天从五分钟练前热身开始，用瑜伽球完成仰卧曲肩、仰卧伸髋、死虫、侧卧胸...

4 年前 6.1K 36

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牟丛健美精英训练营讲座视频

十一讲，按部位分成理论和实操。开篇讲健美训练的基础知识，之后依次覆盖胸、肩臂、背、腹部和臀部...

4 年前 8.6K 43

张美玲长短腿精准评估与运动康复训练

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张美玲长短腿精准评估与运动康复训练

五个视频，先讲长短腿的理论基础，再分别演示闭链和开链两种体位下的评估方法，之后是手法调整，最...

4 年前 7.8K 40

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