兴趣爱好

兴趣爱好类课程合集：手工、收藏、生活技能与小众玩法，以入门可上手为筛选标准。

《健身精华-背》背部肌肉锻炼方法

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《健身精华-背》背部肌肉锻炼方法

健身精华系列的背部专题，围绕背部肌肉的锻炼方法来讲，属于按部位拆分训练内容的那一类。适合做引...

5 年前 3.5K 48

郑博远卧推硬拉深蹲三部曲：动作准备与发力

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郑博远卧推硬拉深蹲三部曲：动作准备与发力

郑博远卧推、硬拉、深蹲三部曲分别讲解三项力量动作的准备姿势、头的位置与下放速度、站姿站距与髋...

5 年前 4.0K 46

五十天练成蝎子式：瑜伽高难体式练习

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五十天练成蝎子式：瑜伽高难体式练习

瑜伽蝎子式课程以五十天练习计划为线索，介绍该体式的名称由来、呼吸要点与脊柱强化等练习思路，页...

5 年前 4.4K 40

阿斯汤加系列课：拜日晨练与核心力量

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阿斯汤加系列课：拜日晨练与核心力量

阿斯汤加系列课包含多期拜日晨练与练习视频，并讲解如何加强核心力量、如何配合乌佳依呼吸轻盈跳跃...

5 年前 5.0K 40

楷书多宝塔碑：笔画示范与点评课

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楷书多宝塔碑：笔画示范与点评课

楷书多宝塔碑课程共20节，从横竖、撇捺、点折、提钩等基本笔画讲起，再进入独坐敬亭台、左顾右盼...

5 年前 2.7K 42

胆巴碑楷书甜点课：基础笔画与集字创作

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胆巴碑楷书甜点课：基础笔画与集字创作

胆巴碑楷书甜点课共12节，从横竖、撇捺点、钩、折等基础笔画讲起，再进入独体、上下、左右、包围...

5 年前 5.2K 39

兴趣爱好

健身私教一切训练的前提

课程共6节，讲动作模式理论，以及屈髋、双腿蹲、单腿蹲、上肢推拉和旋转等基本动作模式，帮助学习...

5 年前 4.3K 37

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健身私教旋转大师

课程共5节，先讲胸椎旋转灵活性的筛查与改善，再按初级、中级、高级分阶练习旋转动作，适合想提升...

5 年前 4.3K 30

《阿斯汤加会员课16节》阿斯汤伽精髓和常见误解

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《阿斯汤加会员课16节》阿斯汤伽精髓和常见误解

课程共16节，收录多位老师的阿斯汤加会员课，含基础课、领课、公开课与表演，并有《阿斯汤伽精髓...

5 年前 3.9K 40

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流瑜伽工作坊：精进与提升

工作坊围绕流瑜伽的精进与提升展开，流瑜伽以流畅的动作组合强健身体，练习侧重伸展性、力量性、柔...

5 年前 4.2K 40

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