健康养生

健康养生类课程：饮食、作息、运动与常见亚健康的自我调理方法。

刘健TABATA瘦身普拉提系列3极致美臀，四种臀型训练

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刘健TABATA瘦身普拉提系列3极致美臀，四种臀型训练

把TABATA间歇训练融进普拉提塑形课，这一期做臀部：先分析H形方臀、V形下垂臀、A形河马臀...

3 年前 9.3K 30

娜娜老师个人形象班，色彩季型与款式风格穿搭

健康养生

娜娜老师个人形象班，色彩季型与款式风格穿搭

十二节形象课按主题分三档：色彩基础与色彩搭配、按春夏秋冬分的季型基础、款式风格基础加男士与女...

3 年前 6.7K 30

20堂儿童营养课：科学喂养与营养搭配

健康养生

20堂儿童营养课：科学喂养与营养搭配

课程共 20 节，从儿童饮食的基本思路讲起，介绍不同年龄阶段与不同季节的食物安排，再讲益生菌...

3 年前 16 35

苗振完美肩部训练私教课6节，拉伸激活与三角肌分束

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苗振完美肩部训练私教课6节，拉伸激活与三角肌分束

目录有6条并标了大小，头一条是拉伸手法调整与前锯肌激活，接着是史密斯颈后推和颈前推，再按三角...

4 年前 9.1K 41

K减脂瘦身攻略视频课，实践运用10步与表格附件

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K减脂瘦身攻略视频课，实践运用10步与表格附件

实践运用一章走了10步：估算基础代谢、加入运动代谢、决定减脂速度、分配饮食与有氧、计算三大元...

4 年前 6.7K 41

50分钟打造小V脸与面部塑形之徒手瘦脸

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50分钟打造小V脸与面部塑形之徒手瘦脸

这是一套徒手面部塑形课程，单个视频约50分钟、体积549MB，演示小V脸与面部塑形的徒手瘦脸...

4 年前 3.4K 45

瑜老师《黄金比例打造蜂腰翘臀45°》（6节）

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瑜老师《黄金比例打造蜂腰翘臀45°》（6节）

这是瑜老师的瑜伽形体课《黄金比例打造蜂腰翘臀45°》，共六节，从蜂腰翘臀45°角与骨盆的关联...

4 年前 8.1K 43

罗特·伯克健身法全身减肥操（8段，610MB）

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罗特·伯克健身法全身减肥操（8段，610MB）

这是罗特·伯克健身法的全身减肥操教学视频，共8段、合计610MB，各段大小从29M到181M...

4 年前 7.6K 38

布朗普拉提教师培训课 12节课

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布朗普拉提教师培训课 12节课

这是布朗普拉提的教师培训课，12节、8.93GB，附笔记：从普拉提概述、热身拉伸与核心激活，...

4 年前 6.8K 44

环太平洋学院MET肌肉能量技术课程（16节，6.91GB）

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环太平洋学院MET肌肉能量技术课程（16节，6.91GB）

这是环太平洋学院的MET肌肉能量技术教程，16节、6.91GB：先讲技术原理与PIR、RI技...

4 年前 3.7K 31

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