兴趣爱好

兴趣爱好类课程合集：手工、收藏、生活技能与小众玩法，以入门可上手为筛选标准。

兴趣爱好

C戈纤直小腿跟练与常见问题

课程围绕小腿形态展开，先回答瘦腿膏、瘦腿袜、拉伸、刮痧、泡脚等常见疑问，讲清小腿训练会不会变...

5 年前 2.8K 44

婉莹空中瑜伽脊柱修复与臀腿塑形

兴趣爱好

婉莹空中瑜伽脊柱修复与臀腿塑形

课程先讲空中瑜伽的特点、基本理论与注意事项，再讲它对脊柱修复的原理，并给出仰卧、坐姿、俯卧及...

5 年前 5.3K 38

兴趣爱好

王诗意紧实腰腹舞者美体跟练

课程先做腰腹训练的课程介绍，热身部分用展臂与核心内收唤醒身体，训练部分依次是仰卧柔臂双起双落...

5 年前 1.8K 39

兴趣爱好

本源训练一阶段核心课程

本源训练一阶段核心课程，属于训练体系中的入门一段，内容以动作练习为主线，围绕身体基础能力与控...

5 年前 3.5K 32

叶娜空中塑型舞韵低空到高空串联

兴趣爱好

叶娜空中塑型舞韵低空到高空串联

课程以低空、中空、高空的顺序推进：先用低空练习做美背美腹、美臀美腿和整体塑型，再进入中空双点...

5 年前 3.9K 33

兴趣爱好

张梅汇空中瑜伽教培一级与二级

课程为空中瑜伽教师培训的一级和二级内容，先介绍空中瑜伽，再讲一级的美臀、瘦腰和腿部练习，二级...

5 年前 1.0K 30

兴趣爱好

小萝卜四分化训练背肩腿胸进阶

课程按四分化思路编排：背、肩、腿、胸各分大重量和高容量两种训练，腿部分高容量与体态改善，另有...

5 年前 1.3K 43

本源青少年驼背康复七讲体态练习

兴趣爱好

本源青少年驼背康复七讲体态练习

课程共七讲，面向青少年驼背、含胸等不良体态人群，也适合健身教练和康复从业者参考，内容围绕驼背...

5 年前 5.0K 33

兴趣爱好

艾妮耙耙臀腿调整高阶课程

艾妮的臀腿调整高阶课，作者自述有多年健身与代课经验，课程定位在基础课之后，面向不同腿型的成年...

5 年前 3.4K 36

伍登华身体调整靶位训练器械动作

兴趣爱好

伍登华身体调整靶位训练器械动作

课程以器械和自由重量动作组成，涵盖杠铃、哑铃、弹力绳、史密斯器、龙门架和倒蹬机等，动作包括深...

5 年前 3.2K 31

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