兴趣爱好

兴趣爱好类课程合集：手工、收藏、生活技能与小众玩法，以入门可上手为筛选标准。

王媚：告别腹直肌分离课程（网盘资源）

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王媚：告别腹直肌分离课程（网盘资源）

王媚《告别腹直肌分离，成就小蛮腰》课程资源，围绕产后腹直肌分离的恢复与腰腹塑形展开，按课程目...

5 年前 1.2K 32

14天修复坐骨神经痛｜课程目录（网盘）

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14天修复坐骨神经痛｜课程目录（网盘）

《14天修复坐骨神经痛》是一份围绕坐骨神经痛修复的课程资源，按14天周期安排内容，含课程目录...

5 年前 2.8K 42

兴趣爱好

郭潇雨混声训练营声带与共鸣

训练营从练声曲入手，先讲唱歌的核心原则与开嗓，再讲呼吸和气息支撑，随后解析声带结构与机能、胸...

5 年前 1.9K 39

兴趣爱好

芭蕾塑形初级成品课

一套芭蕾塑形的初级成品课，分上肢、下肢、臀部和核心四节训练，配有对应笔记和歌单，动作以芭蕾基...

5 年前 1.4K 34

兴趣爱好

空中舞化蝶完整串联

空中舞成品组合课，包含《嫦娥奔月》《破茧成蝶》《美人归来》《古墓倩影》四段组合，最后一节把动...

5 年前 3.9K 41

兴趣爱好

健身销冠必备课从体测到续课

课程围绕健身私教的一线销售展开，先讲问卷调查的五大要素，以及在 pos 流程中做问卷、体测成...

5 年前 3.6K 30

根正派核心与呼吸训练营三维呼吸

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根正派核心与呼吸训练营三维呼吸

训练营以「用核心执行呼吸、以呼吸稳定核心」为主线，先讲仰卧、坐姿、四点跪撑和站姿的腹式呼吸，...

5 年前 1.4K 48

诺德健身主动灵活性控制性旋转训练

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诺德健身主动灵活性控制性旋转训练

课程围绕主动灵活性展开：理论部分讲拉伸背后的生理学、关节终端双向强化和灵活度的维持方法，训练...

5 年前 4.9K 44

兴趣爱好

腰椎间盘突出14天训练计划课

一份围绕腰椎间盘突出的十四天练习安排，按天数推进，属于面向大众的身体训练类内容。适合想通过锻...

5 年前 4.5K 43

兴趣爱好

空中瑜伽系统学习肩颈腿部

一份空中瑜伽的系统学习内容，主题落在肩颈与腿部，借助吊床完成体式练习。适合已有瑜伽基础、想尝...

5 年前 3.7K 31

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