生活文化

生活与文化方向的课程合集，涵盖情感沟通、健康养生、医学常识、国学讲座与兴趣技能，偏日常实用而非考证。

薩祺七天生活实修轻冥想：早晚练习

医学知识

薩祺七天生活实修轻冥想：早晚练习

课程分七天，每天早晚各一段音频：早安冥想从呼吸觉察、脊柱放松到体内水元素体验，晚安冥想以土、...

5 年前 15 39

兴趣爱好

健身初级训练计划：理论与实训

课程围绕男性初学者的训练展开，讲八种健美训练模式的原理、优缺点与计划编排，剖析背部、肱二头肌...

5 年前 4 24

詹宗熙叙事疗法：案例教学与访谈

医学知识

詹宗熙叙事疗法：案例教学与访谈

课程以真实的叙事咨询访谈为主线，展示叙事疗法中常用的技术与问话，并在关键处向受访者与现场学员...

5 年前 16 25

王媚快速提臀瘦腿瑜伽系列课程12课

兴趣爱好

王媚快速提臀瘦腿瑜伽系列课程12课

王媚讲授的瑜伽系列课程，共12节，围绕提臀与瘦腿两个部位展开跟练，通过体式组合帮助练习者改善...

5 年前 17 36

二十一天瑜伽养成记：基础与体式

兴趣爱好

二十一天瑜伽养成记：基础与体式

课程共21节，从瑜伽是什么、练习要素与山立式讲起，讲呼吸、辅助器械、注意事项与正位顺位，再谈...

5 年前 14 25

碧茜14天流瑜伽中级进阶：体式分解

兴趣爱好

碧茜14天流瑜伽中级进阶：体式分解

课程用14天做中级进阶的体式分解，包含三角式扭转、半月式扭转、骆驼式、侧乌鸦式、单腿侧蹲、双...

5 年前 12 32

十四天增强体能：瑜伽核心与后弯

兴趣爱好

十四天增强体能：瑜伽核心与后弯

计划排了14天，从腹部能量激活与深层核心讲起，逐步练手臂力量、支撑体式与穿越，再进入肩背柔韧...

5 年前 7 24

王媚盆底肌修复瑜伽：9节练习课

兴趣爱好

王媚盆底肌修复瑜伽：9节练习课

课程共9节，围绕盆底肌的觉察与练习展开，内容涉及舒缓情绪、小腹、漏尿与盆腔区域等常见困扰，并...

5 年前 7 33

网红热门舞蹈分解教学：镜面跟练

兴趣爱好

网红热门舞蹈分解教学：镜面跟练

课程先给新手打基础：练舞前的热身拉伸、常见疑问与精华课；随后进入热门舞蹈的分解教学，包括《M...

5 年前 16 32

刘倩普拉提：脊柱矫正器理疗序列

兴趣爱好

刘倩普拉提：脊柱矫正器理疗序列

课程围绕脊柱矫正器的使用展开，先讲器械的用法与注意事项，再安排脊柱灵活训练、腹部核心训练、肩...

5 年前 11 31

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