生活文化

生活与文化方向的课程合集，涵盖情感沟通、健康养生、医学常识、国学讲座与兴趣技能，偏日常实用而非考证。

兴趣爱好

长腿姑娘美胸课呼吸与胸部训练

从美胸解剖学与常见不良习惯讲起，先理清美胸思路，再练提胸式呼吸并用手法松解胸前、背部筋膜，配...

5 年前 3.1K 47

50分钟带你打造小V脸与面部塑形之徒手瘦脸

兴趣爱好

50分钟带你打造小V脸与面部塑形之徒手瘦脸

一段约五十分钟的面部塑形内容，主题是徒手瘦脸、打造小 V 脸，以单个视频的形式呈现手法和步骤...

5 年前 1.6K 37

兴趣爱好

麦大湿圆翘臀部训练课

针对臀两侧凹陷的塑形训练，先讲动作与美学基础，再热身放松大腿外侧、大腿内侧和臀上部，做髋分离...

5 年前 5.5K 33

精品讲堂

郭德纲相声动画版837集

郭德纲相声动画版837集本课程由达奇课堂收集整理，更多学习资源请关注微信公众号:[&...

5 年前 6.0K 43

极速美臀闪电塑身 5节课臀腿塑形

兴趣爱好

极速美臀闪电塑身 5节课臀腿塑形

闪电塑身系列共5节：第1节激活臀腿、纠正错误的骨骼摆放，第2节改善腿型与髋关节稳定、修饰大腿...

5 年前 2.6K 40

维密蜜桃臀7天计划骨盆与臀肌激活

兴趣爱好

维密蜜桃臀7天计划骨盆与臀肌激活

7节课：第1节建立骨盆平衡、改善骨盆前倾等体态，第2节激活臀部肌群，第3节提拉臀线，第4节放...

5 年前 4.7K 46

兴趣爱好

女性胸部哑铃健身动作

女性胸部哑铃训练合集，共10个动作视频，覆盖单臂卧推与飞鸟、下斜飞鸟、上斜卧推、侧展和直拉等...

5 年前 2.0K 37

兴趣爱好

女性胸部杠铃健身动作

女性胸部杠铃训练合集，共7个动作视频，包含平板卧推、上斜卧推、中握与宽握下斜卧推、仰卧直拉等...

5 年前 3.0K 42

兴趣爱好

逆龄面部瑜伽跟练课

面部瑜伽课程，共6节加一节颈部拉伸，内容涉及去皱、V脸紧致、面部肌肉练习、五官放松和日常急救...

5 年前 3.1K 32

兴趣爱好

邱源维密塑型私教14节课

邱源维密塑型私教课程，共14节视频，围绕女性塑形训练展开，属于私教跟练形式。适合想在家跟练、...

5 年前 1.7K 48

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