居家健身

兴趣爱好

七日收腹操训练课

一套七日收腹操课程，按七天安排腹部训练动作，具体节数与示范以实际文件为准。适合想在家做腹部练...

5 年前 1.5K 41

兴趣爱好

普拉提产后恢复系列视频教学

这是一套普拉提产后恢复的视频教学，归在兴趣爱好分类下，以跟练视频的形式呈现，围绕产后阶段的普...

5 年前 5.6K 41

初级健身训练动作 11个基础动作

兴趣爱好

初级健身训练动作 11个基础动作

共11个基础动作短片：屈腿碰膝、原地高抬腿、摆臂顶膝、跪姿平板支撑、直腿上踢、屈腿后踢、仰卧...

5 年前 2.1K 42

瑜伽初级入门视频：四段跟练与经典课程

兴趣爱好

瑜伽初级入门视频：四段跟练与经典课程

瑜伽初级入门视频含瑜伽初级入门4-1至4-4四段wmv跟练视频，另附一段瑜伽入门经典课程fl...

5 年前 3.6K 39

兴趣爱好

潇晓美臀练习课臀肌激活与塑形

课程含一节公开课和五节训练：第一节激活臀部肌肉、改善僵硬，第二节唤醒深层肌肉、改善凹陷，第三...

5 年前 5.9K 44

兴趣爱好

小狐极简美胸课上斜推胸与夹胸

课程共六节，动作以上斜推胸和夹胸为主：第一节上斜杠铃推胸，第二节上斜哑铃推胸，第三节是上斜杠...

5 年前 2.3K 34

兴趣爱好

C戈纤直小腿跟练与常见问题

课程围绕小腿形态展开，先回答瘦腿膏、瘦腿袜、拉伸、刮痧、泡脚等常见疑问，讲清小腿训练会不会变...

5 年前 2.8K 44

兴趣爱好

艾妮粑粑上肢训练课肩背手臂

课程围绕上肢训练展开：先讲所有上肢训练前都可以做的基础动作，再讲没有平板凳时用瑜伽砖做的替代...

5 年前 1.1K 47

兴趣爱好

李欣中式普拉提15节

李欣的中式普拉提课程，共15节，先用两节讲普拉提基础知识和基本动作，再按部位安排练习，包括臀...

5 年前 3.5K 41

兴趣爱好

减龄热舞操12天舞步与塑形

课程以每天一首歌的节奏编排，从基础舞步讲起，再依次练背部与肩颈、胸部、手臂和腹部核心，每课配...

5 年前 2.6K 31

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