兴趣爱好

兴趣爱好类课程合集：手工、收藏、生活技能与小众玩法，以入门可上手为筛选标准。

婷婷手倒立和后弯难度挑战（16节）

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婷婷手倒立和后弯难度挑战（16节）

围绕手倒立与后弯的难度课，十六节，以拜日式的一套编排分基础、进阶、深度三档推进，另讲怎样进入...

5 年前 11 37

董瑜伽纤体瘦身训练营（10节）

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董瑜伽纤体瘦身训练营（10节）

董瑜伽的纤体瘦身训练营，十节，按部位拆分：大腿减脂与塑形、小腿雕塑、减掉小肚腩、练出人鱼线、...

5 年前 14 20

兴趣爱好

张梅汇后弯瑜伽教程（9节）

张梅汇的后弯专题瑜伽课，八节正课加课程介绍，先讲后弯的呼吸方式与人体骨性结构，再讲俯卧后弯怎...

5 年前 20 29

刘希芳蜜桃臀训练：臀型评估与方案

兴趣爱好

刘希芳蜜桃臀训练：臀型评估与方案

课程先讲训练原理与臀型评估，再按拉伸松解、臀部激活的顺序安排练习，并分别给出方形臀、上臀围、...

5 年前 13 19

兴趣爱好

李荣青少年体态调整系列课六讲

课程按六个部位展开，讲肩部、颈椎、胸椎、骨盆、腿部和足部的体态问题，涉及圆肩驼背、高低肩、胸...

5 年前 6 28

范思成瑜伽：倒立与后弯能量序列

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范思成瑜伽：倒立与后弯能量序列

课程以倒立为中心，结合流瑜伽、核心调理、手臂平衡与后弯练习，按台阶式进度安排，帮助练习者逐步...

5 年前 4 24

兴趣爱好

健身初级训练计划：理论与实训

课程围绕男性初学者的训练展开，讲八种健美训练模式的原理、优缺点与计划编排，剖析背部、肱二头肌...

5 年前 4 24

王媚快速提臀瘦腿瑜伽系列课程12课

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王媚快速提臀瘦腿瑜伽系列课程12课

王媚讲授的瑜伽系列课程，共12节，围绕提臀与瘦腿两个部位展开跟练，通过体式组合帮助练习者改善...

5 年前 17 36

二十一天瑜伽养成记：基础与体式

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二十一天瑜伽养成记：基础与体式

课程共21节，从瑜伽是什么、练习要素与山立式讲起，讲呼吸、辅助器械、注意事项与正位顺位，再谈...

5 年前 14 25

碧茜14天流瑜伽中级进阶：体式分解

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碧茜14天流瑜伽中级进阶：体式分解

课程用14天做中级进阶的体式分解，包含三角式扭转、半月式扭转、骆驼式、侧乌鸦式、单腿侧蹲、双...

5 年前 12 32

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