一套21天的燃脂塑形训练课，从练习方案与饮食误区讲起，再按部位安排训练：肩、臂、背、胸、腹、臀、腿各有针对性动作，并穿插全身耐力、格斗风格和腰腹跟练，另讲有氧安排与如何避免复胖。适合想在家规律运动的成年人跟练；减重速度因人而异，训练应循序渐进，有基础疾病、关节损伤或处于孕期者请先咨询医生。
21天燃脂塑形训练课资源简介：
快乐燃脂，月瘦5-8斤
第01节 练习方案 打破减肥复胖的魔咒，瘦一辈子.-.mp4
第02节 吃瘦方法 3分练7分吃，减肥饮食的误区.-.mp4
第03节 动 让肌肉自己动起来，建立运动基础-.mp4
第04节 跟练 动能开启，全身耐力塑形训练-.mp4
第05节 燃脂 5个动作轻松燃脂，让你快速变瘦.-.mp4
第06节 格斗 暴虐耐力训练，雕刻身体线条.-.mp4
第07节 跟练 30分钟魔鬼集训，粉碎多余赘肉.-.mp4
第08节 肩 消除圆肩驼背，秒变性感女神一字肩.-.mp4
第09节 臂 甩掉拜拜肉， 速成光滑白皙纤玉臂.-.mp4
第10节 背 拒绝虎背熊腰，锻造骨感高级背影杀.-.mp4
第11节 胸 瘦身不瘦 胸， 显露挺翘弹性软酥 胸-.mp4
第12节 腹 水桶腰小肚腩，勾勒性感力量马甲线-.mp4
第13节 臀 扁平大松塌陷？撩动蜜桃水润紧致臀.-.mp4
第14节 腿 大象腿ox型腿 雕刻迷人长直细美 腿.-.mp4
第16节 腰腹 从大富婆变小腰精，调动呼吸轻松美.-.mp4
第17节 肩部跟练 30分钟消除颈腰背久坐酸痛.-.mp4
第18节 臀腿跟练 30分钟臀腿瘦身训练.-.mp4
第19节 腰腹跟练 30分钟腰腹轰炸减脂-.mp4
第20节 明星速瘦 明星为什么可以想瘦就瘦？-.mp4
第21节 健康秘籍 掌控有氧武器，才能安全高效变瘦-.mp4
第22节 健身忠告：为什么抽脂，减肥产品不可行？.-.mp4
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