普拉提

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美臀根基骨盆稳定普拉提

课程从骨盆解剖讲起，先讲骨盆旋转的七个方位和课程设计原则，再讲骨盆倾斜的自我检测，以及前倾、...

5 年前 2.3K 49

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布朗普拉提教师培训课 12节

课程共十二节，从普拉提概述讲起，先做热身、拉伸与核心激活，再练初级和中级动作，随后讲如何把瑜...

5 年前 4.6K 48

刘健TABATA普拉提燃脂系列

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刘健TABATA普拉提燃脂系列

刘健的TABATA普拉提系列第二辑，共十节，从关节活动与暴汗燃脂开始，依次练腹部与马甲线、腰...

5 年前 1.2K 34

刘健TABATA瘦身普拉提极致美臀

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刘健TABATA瘦身普拉提极致美臀

刘健的TABATA与瘦身普拉提系列第三套，主题是臀部塑形，把间歇训练和普拉提动作、动感音乐结...

5 年前 4.0K 32

CL体系维密塑形教师培训：七节塑形课

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CL体系维密塑形教师培训：七节塑形课

CL体系维密塑形教师培训系列课共7节，涉及筋膜放松（按摩球、泡沫轴、按摩棒）、马甲线（波速球...

5 年前 5.2K 44

普拉提床视频教学：改善体态与塑形

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普拉提床视频教学：改善体态与塑形

普拉提床视频教学，页面说明普拉提床在加强深层稳定肌群的同时可刺激大肌肉群，帮助改善体态、塑造...

5 年前 1.2K 42

刘倩普拉提：脊柱矫正器理疗序列

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刘倩普拉提：脊柱矫正器理疗序列

课程围绕脊柱矫正器的使用展开，先讲器械的用法与注意事项，再安排脊柱灵活训练、腹部核心训练、肩...

5 年前 11 31

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李欣普拉提：夏日身材塑形训练

课程以普拉提动作组合为主，围绕川字线、马甲线、蜜桃臀、臀线与腿部线条安排训练，也包含臀腿综合...

5 年前 8 26

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刘健甜甜圈普拉提瘦身体系课程

刘健的甜甜圈普拉提瘦身体系课程，共7节：关节与热身套路、翘臀美腿、瘦大腿内侧、打造马甲线、瘦...

5 年前 32 29

魔力大球燃脂塑身：有氧与普拉提

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魔力大球燃脂塑身：有氧与普拉提

课程围绕健身大球设计训练，包含大球有氧操、大球舞韵伸展与大球普拉提三类内容，并按部位安排蜜桃...

5 年前 4 33

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