背部训练

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健身初级训练计划：理论与实训

课程围绕男性初学者的训练展开，讲八种健美训练模式的原理、优缺点与计划编排，剖析背部、肱二头肌...

5 年前 4 24

申驰健身新手入门：分部训练动作

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申驰健身新手入门：分部训练动作

课程由申驰讲解新手入门经验，按胸、背、肩、腿分部位示范动作：平板杠铃推举、上斜哑铃推举与飞鸟...

5 年前 3 22

赛普健身各肌群实训：背腹与手臂教学

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课程按肌群组织实训视频，背部包含杠铃俯身划船与训练建议，腹部包含腹肌训练和私教进阶内容，手臂...

5 年前 21 31

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鹿神背部训练视频教程

鹿神背部训练系列视频，讲解整体练背策略：把复合动作放在前面、孤立动作放在后面，合理安排练背顺...

6 年前 1 38

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健身房器械使用背部腹部教程

健身房器械使用中文讲解课程，介绍背部、腰部和腹部的锻炼动作，包括哑铃划船、坐姿划船、颈前下拉...

6 年前 27 37

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