体态训练

兴趣爱好

根正派肩胛矫正课姿势与松解

课程共五节：第一节讲不良肩颈形态背后的姿势原因，第二节做伸展与松解练习，第三节练姿势肌力，第...

5 年前 2.2K 35

根正派姿势不对称纠正营呼吸与骨盆

兴趣爱好

根正派姿势不对称纠正营呼吸与骨盆

纠正营先讲理论：呼吸的原理、脊柱与骨盆的姿势、人体不对称系统和不对称模式，再按 STEP1 ...

5 年前 5.3K 42

兴趣爱好

本源训练一阶段核心课程

本源训练一阶段核心课程，属于训练体系中的入门一段，内容以动作练习为主线，围绕身体基础能力与控...

5 年前 3.5K 32

兴趣爱好

30天变美训练营

30天变美训练营，把内容分成护肤、健身、体态、穿搭和饮食几类，按天安排课程。护肤部分从基础步...

5 年前 1.6K 45

兴趣爱好

王诗意修长腿部芭蕾基础练习

课程由芭蕾基本功提炼而来，先讲下肢训练的思路，再做仰姿单腿旋转、膝外开内合、坐姿勾绷脚等热身...

5 年前 2.3K 39

兴趣爱好

周莹18天形体舞体态塑造

课程共十八节，先讲不良体态的纠正，再依次做颈部、肩背、腰部的正位练习，随后练告别拜拜肉、提臀...

5 年前 1.2K 44

每天10分钟塑造马甲线全身激活与组合练习

兴趣爱好

每天10分钟塑造马甲线全身激活与组合练习

适合没有运动习惯、长期久坐但想开始减脂塑形的人。课程按部位拆成短时训练：胸、背、肩、上臂、腿...

5 年前 5.9K 44

兴趣爱好

孙晶维密体雕14天瘦腿陪训营

课程以髂腰肌与骨盆为线索：先自测髂腰肌是否无力，再讲如何激活与拉伸，接着评估骨盆回旋，练习骨...

5 年前 1.9K 36

兴趣爱好

孙晶维密体雕14天腰腹塑形

孙晶维密体雕腰腹塑形14天训练，按天安排核心激活、进阶练习、呼吸训练与核心整合，针对上中下腹...

5 年前 4.9K 31

兴趣爱好

21天改善圆肩驼背特训营

21天改善圆肩驼背特训营，页面介绍由黄博士教学，按体态问题安排训练，讲解圆肩驼背的矫正思路与...

5 年前 4.6K 46

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