生活文化

生活与文化方向的课程合集，涵盖情感沟通、健康养生、医学常识、国学讲座与兴趣技能，偏日常实用而非考证。

兴趣爱好

宋心馨古筝教学视频课程

宋心馨古筝教学视频课程，从第一课「托」的夹弹法开始，依次讲解颤音、滑音、抹指法、勾指法、提弹...

6 年前 10 30

初级几何体素描入门：石膏几何体画法

兴趣爱好手绘课程

初级几何体素描入门：石膏几何体画法

教程面向零基础学习者，先讲材料选择与线条练习，再进入一点透视、两点透视等画法，结合方形体与圆...

6 年前 9 19

兴趣爱好

鹿神肩部训练视频教程

鹿神肩部训练系列视频，涉及杠铃练肩、哑铃练肩、侧平举等常见动作，还包括练肩后的拉伸以及肩部塑...

6 年前 1 26

兴趣爱好

鹿神背部训练视频教程

鹿神背部训练系列视频，讲解整体练背策略：把复合动作放在前面、孤立动作放在后面，合理安排练背顺...

6 年前 1 38

兴趣爱好

健身训练计划传统分练与腿推拉

健身训练计划视频课程，讲解胸部、背部、肩部、腿部训练的安排与弱项补强，并讨论传统分练和腿推拉...

6 年前 5 29

兴趣爱好

张琨健身小讲堂单动作讲解

张琨健身小讲堂视频，由苏州英派斯健身俱乐部五星级私人教练张琨讲解，按单个健身动作逐一示范，包...

6 年前 5 34

兴趣爱好

囚徒健身引体向上视频教程

囚徒健身「引体向上」系列视频教程，讲解引体向上的训练要点：该动作要求一定的握力、上肢力量与肩...

6 年前 2 19

兴趣爱好

囚徒健身深蹲系列教学视频

囚徒健身「深蹲」系列配套视频课程，讲解深蹲的正确姿势与训练方法，按肩倒立深蹲、折刀深蹲、支撑...

6 年前 5 24

兴趣爱好

囚徒健身徒手健身经典动作

囚徒健身徒手健身经典动作视频合集，介绍囚徒健身这一居家健身方式，收录举腿、俯卧撑、引体向上、...

6 年前 24 30

兴趣爱好

14天产后塑身健身操打卡训练

课程以 14 天打卡的形式安排产后塑身健身操，逐日给出动作与有氧安排，4、7、11 天为休息...

6 年前 25 32

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