生活文化

生活与文化方向的课程合集，涵盖情感沟通、健康养生、医学常识、国学讲座与兴趣技能，偏日常实用而非考证。

健康养生

孙晶维密体雕Tabata课

课程用Tabata的方式编排：选取动作后每个练20秒、休息10秒，循环完成，分徒手和小工具两...

4 年前 2.1K 31

健康养生

王立世21天饮食方案与训练

课程把饮食和训练配成对：每节讲一个饮食知识点，配一段训练，如激素与体重、蛋白质与减脂、食物标...

4 年前 3.2K 34

健康养生

普拉提与普拉提大器械

课程分两部分：垫上部分讲普拉提基础知识和基本动作，再按臀腿、手臂、背部、胸部、腹部做专项；大...

4 年前 8.8K 31

健康养生

刘希芳维秘十天封闭式训练营

课程按十天训练营编排：先做足底、小腿和踝关节的激活与稳定，再进入腹部细分练习与有氧，包含膝关...

4 年前 8.7K 40

健康养生

孙晶维秘体雕马甲线重塑课

课程先做腰腹评估和腹横肌激活，再讲脊柱灵活性、手法调整与髋骨上滑，随后是马甲线呼吸训练和抗阻...

4 年前 5.2K 29

健康养生

刘希芳维秘21天打卡美胸微课

微课以21天打卡的形式编排，课次从第一课排到第十课，内容集中在胸部训练，另有一节肌肉理论视频...

4 年前 4.7K 30

健康养生

张婷媗7天居家速瘦法

课程按七天居家安排，把每天的饮食、运动和观念拆开讲，配21个瘦身美食视频，教食材准备、分量控...

4 年前 9.0K 39

健康养生

曹宇背部训练课程

课程先讲背部的功能和训练原理，再进入动作：高位下拉、俯身划船、坐姿划船和单臂哑铃划船，最后做...

4 年前 5.2K 42

健康养生

迟清子极速瘦身小班课

课程按身体部位编排，每个部位先讲理论再给实操：腰腹、臀部、腿部、肩背、手臂，末尾是全身练习，...

4 年前 2.0K 32

健康养生

高效体态评估课程

课程先讲什么是体态、局部偏位与整体的平衡策略，再介绍整体评估的做法，配合五个分析案例，后半段...

4 年前 4.6K 39

202/480 上一页 199 200 201 202 203 204 205 下一页

联系站长