健康养生

健康养生类课程：饮食、作息、运动与常见亚健康的自我调理方法。

颜婕14天伸展轻瑜伽，肩颈与体态训练

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颜婕14天伸展轻瑜伽，肩颈与体态训练

十四节伸展与体态训练课，按部位安排，从斜方肌、肩颈、手臂讲到背部、腰腹、骨盆和臀腿，动作以拉...

4 年前 14 32

颜婕7步练出明星背，肩颈体态训练

健康养生

颜婕7步练出明星背，肩颈体态训练

七节美背训练课，按瘦、平、紧、长、直、薄、挺七个目标安排，从斜方肌与双下巴、肩颈线和锁骨，讲...

4 年前 23 36

中医世家的汉方养颜术：从头到脚的美容养颜课

健康养生

中医世家的汉方养颜术：从头到脚的美容养颜课

六代中医世家背景的主讲人做的女性养颜课，按部位分模块往下讲。脸部讲日常清洁与按摩、颈部紧致操...

4 年前 11 38

颜婕16堂翘臀美腿修炼课，稳定躯干到水肿腿拉伸十六段

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颜婕16堂翘臀美腿修炼课，稳定躯干到水肿腿拉伸十六段

颜婕16堂翘臀美腿修炼课，页面标注1.53 GB，类型写臀腿修炼、瑜伽健身。十六段按编号排：...

4 年前 22 36

林道伟碳水循环饮食课，减脂与瘦素

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林道伟碳水循环饮食课，减脂与瘦素

IFBB运动营养学课程，围绕碳水循环饮食展开，讲碳水循环的概念、减脂难题与瘦素水平的关系、影...

4 年前 14 38

动作评估体系的临床应用系列课，FMS与SFMA

健康养生

动作评估体系的临床应用系列课，FMS与SFMA

动作评估体系的临床应用系列课程，从动作评估的意义和对动作的重新认识讲起，内容涉及FMS评估测...

4 年前 20 36

抑郁症的临床诊断与五大实用疗法

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抑郁症的临床诊断与五大实用疗法

围绕抑郁障碍展开的临床课程：先讲社会心理生物架构下的抑郁障碍、DSM-5诊断分类、预防与早期...

4 年前 11 39

丁香妈妈腰部舒缓攻略，按天跟练缓解酸胀

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丁香妈妈腰部舒缓攻略，按天跟练缓解酸胀

围绕腰部舒缓的运动康复课：先讲如何理性认识腰疼和红色警报，用三步评估腰疼程度，再按天安排跟练...

5 年前 28 42

大宝维秘波速球有氧套路，臀部激活与稳定

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大宝维秘波速球有氧套路，臀部激活与稳定

课程围绕波速球上的有氧训练展开，讲有氧的特点与练习要点，以及无代偿的松懈和激活方法，再示范静...

5 年前 49 36

徒手七天强力减脂，每日训练与食谱

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徒手七天强力减脂，每日训练与食谱

这套计划用七天视频带练徒手减脂，每天一节，另附食谱和一份文字说明，训练以自重动作为主，强度逐...

5 年前 10 36

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