训练计划

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男性初级背部训练视频合集

资源为男性初级背部训练视频合集，包含展枭飞《背部训练进阶版》、穆顺《背部增肌超强训练》与何翔...

5 年前 4 25

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健身初级训练计划：理论与实训

课程围绕男性初学者的训练展开，讲八种健美训练模式的原理、优缺点与计划编排，剖析背部、肱二头肌...

5 年前 4 24

普罗米修斯2—专项增肌训练计划：背肩胸腿臂分部位

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普罗米修斯2—专项增肌训练计划：背肩胸腿臂分部位

由背、肩、胸、腿、手臂五个部位专项课程组成的增肌训练计划，每个部位又针对常见弱项细分，比如背...

6 年前 11 25

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健身训练计划传统分练与腿推拉

健身训练计划视频课程，讲解胸部、背部、肩部、腿部训练的安排与弱项补强，并讨论传统分练和腿推拉...

6 年前 5 29

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罗穗雯健身训练计划循环套装

罗穗雯的健身训练计划循环套装，分徒手动作和几次训练课：跪式俯卧撑、仰姿反屈伸、瑜伽眼镜蛇式、...

7 年前 16 21

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家庭基础器材健身方案视频教程

器材健身主题的家庭训练课程，讲如何用基础器材安排居家健身方案。课程认为家庭健身房通常有一台有...

7 年前 5 26

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