训练计划

刘孟易七大肌群训练雕刻：胸肩背腿臀腹与手臂十四讲

健康养生

刘孟易七大肌群训练雕刻：胸肩背腿臀腹与手臂十四讲

课程介绍：视频资源大小：902 MB类型：肌群训练, 健身锻炼, 课程目录： 1.胸部雕刻...

4 年前 2.5K 34

一介粗人胸部训练进阶：动作核心变量与推夹分类

健康养生

一介粗人胸部训练进阶：动作核心变量与推夹分类

课程介绍：视频资源大小：1.47 GB, 类型：胸部训练, 健身锻炼, 课程目录：课时1...

4 年前 5.4K 42

何渭斌力量训练课：深蹲硬拉卧推与杠铃推举

兴趣爱好

何渭斌力量训练课：深蹲硬拉卧推与杠铃推举

课程介绍：视频资源大小：3.12 GB, 类型：训练课程, 健身锻炼, 课程目录：何渭斌...

4 年前 8.2K 32

田坤精准产后恢复腹肌与盆底训练

兴趣爱好

田坤精准产后恢复腹肌与盆底训练

课程共14讲，配31份训练计划：从产后恢复教练的必备知识讲起，依次是腹肌修复与塑形、骨盆宽大...

5 年前 3.0K 41

每周两小时在家练十三套针对性训练

兴趣爱好

每周两小时在家练十三套针对性训练

强调把健身放进日常而不是靠硬撑：课程以一周为周期，每天安排不同的针对性训练，动作节奏不快、强...

5 年前 4.5K 41

零基础减脂塑形训练动作库与饮食计划

兴趣爱好

零基础减脂塑形训练动作库与饮食计划

先讲减脂为什么离不开力量训练、无氧与有氧的区别，再给力量训练与自重居家两套动作库，配 Hii...

5 年前 4.4K 37

兴趣爱好

健身私教不同人群的减脂方案

针对不同人群设计的减脂课程，分别给出大体重基数、瘦胖子、膝痛与腰突人群的训练方案，并讲解减脂...

5 年前 6.0K 42

兴趣爱好

私教健身完美放松

放松与恢复课程，先讲常见放松误区与器械选购，再用泡沫轴分别做下肢和上肢的按压放松，演示自我静...

5 年前 5.6K 35

兴趣爱好

健身进阶一介粗人哑铃全面训练

一套以哑铃为主的全身训练课程，共九节课时，按胸部、肩部、肱三头肌、背部、肱二头肌、腰腹核心与...

5 年前 2.0K 34

兴趣爱好

健身进阶【精准】胸部

胸部精准训练课程，先讲训练前提与动作核心变量，再分别拆解推类和夹类动作的要点与示例，最后给出...

5 年前 14 37

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