健身课程

兴趣爱好

健身进阶【精准】精准手臂

手臂精准训练课程，从骨关节运动学讲起，按肘屈肌、肘伸肌与前臂旋转肌分别讲解结构，再进入肱二头...

5 年前 8 20

兴趣爱好

健身进阶【精准】胸部

胸部精准训练课程，先讲训练前提与动作核心变量，再分别拆解推类和夹类动作的要点与示例，最后给出...

5 年前 14 37

芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操

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芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操

课程由私教芦溪童示范，讲解居家有氧燃脂训练安排，包含热身唤醒、心率训练、连续跳跃与下蹲等动作...

5 年前 8 32

性感蜜桃臀修炼术：臀部塑形训练课

兴趣爱好

性感蜜桃臀修炼术：臀部塑形训练课

课程共 20 余节，围绕臀部的激活与塑形安排训练：从科学热身、臀桥找发力感开始，再进入单侧刺...

6 年前 8 30

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