健身课程

跑步研习社 21天突破首个10KM（训练计划）

健康养生

跑步研习社 21天突破首个10KM（训练计划）

跑步研习社的21天跑步课程，围绕突破个人首个10公里展开，内容涉及日常营养、跑前排后进餐、着...

4 年前 9.1K 29

伍登华身体调整靶位训练器械动作

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伍登华身体调整靶位训练器械动作

课程以器械和自由重量动作组成，涵盖杠铃、哑铃、弹力绳、史密斯器、龙门架和倒蹬机等，动作包括深...

5 年前 3.2K 31

闫晓敏Y1普拉提垫上动作课件与回放

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闫晓敏Y1普拉提垫上动作课件与回放

课程为 Y1 普拉提垫上动作，包含二十节配套课件与多节直播回放，内容按垫上普拉提的动作教学展...

5 年前 2.0K 35

伍登华健美功能性孤立训练部位精讲

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伍登华健美功能性孤立训练部位精讲

课程按部位讲解健美功能性孤立训练，配有背、上背、胸、三角肌、肱二头、肱三头、股二头与臀、股四...

5 年前 5.5K 41

兴趣爱好

彭彬股四腘绳理论实操健身课

彭彬健身课程，分股四头肌与腘绳肌两部分，股四头肌理论实操5节、腘绳肌3节，讲解动作要领与训练...

5 年前 5.9K 38

健身精华魔兽教学：背肩胸与深蹲训练

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健身精华魔兽教学：背肩胸与深蹲训练

健身精华魔兽教学合集，含6个超强背肌锻炼、6个超强肩部训练、8个超强胸部训练、big版本以及...

5 年前 5.9K 49

普拉提床视频教学：改善体态与塑形

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普拉提床视频教学：改善体态与塑形

普拉提床视频教学，页面说明普拉提床在加强深层稳定肌群的同时可刺激大肌肉群，帮助改善体态、塑造...

5 年前 1.2K 42

CL体系维密塑形教师培训：七节塑形课

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CL体系维密塑形教师培训：七节塑形课

CL体系维密塑形教师培训系列课共7节，涉及筋膜放松（按摩球、泡沫轴、按摩棒）、马甲线（波速球...

5 年前 5.2K 44

兴趣爱好

健身进阶一介粗人哑铃全面训练

一套以哑铃为主的全身训练课程，共九节课时，按胸部、肩部、肱三头肌、背部、肱二头肌、腰腹核心与...

5 年前 2.0K 34

兴趣爱好

健身进阶【精准】全身拉伸

全身拉伸课程，先讲拉伸综述，再按部位逐一展开，从颈前肌群、颈旋肌群、斜方肌上部、肩胛提肌、胸...

5 年前 18 30

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