器械训练

健康养生

一介粗人健身房入门计划

课程目录课时1：背部+肱三头肌(1).mp4 课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4 课时...

4 年前 6.2K 33

自我提升

产后腹部精准修复4节课

4节课产后腹部精准修复～速瘦～拒绝产后大肚腩本课程由达奇课堂收集整理，更多学习[&h...

5 年前 6.7K 36

兴趣爱好

陈海西维密10天训练营

课程共十节，围绕普拉提与器械训练展开，内容包括健身概念、人体解剖与普拉提核心价值、饮食安排，...

5 年前 3.8K 42

兴趣爱好

小萝卜四分化训练背肩腿胸进阶

课程按四分化思路编排：背、肩、腿、胸各分大重量和高容量两种训练，腿部分高容量与体态改善，另有...

5 年前 1.3K 43

伍登华身体调整靶位训练器械动作

兴趣爱好

伍登华身体调整靶位训练器械动作

课程以器械和自由重量动作组成，涵盖杠铃、哑铃、弹力绳、史密斯器、龙门架和倒蹬机等，动作包括深...

5 年前 3.2K 31

兴趣爱好

李欣普拉提床初中高级系列课

课程由李欣老师带队，按初级、中级、高级三个层级编排普拉提床动作，每节课时长近五十分钟，团课、...

5 年前 2.0K 47

伍登华健美功能性孤立训练部位精讲

兴趣爱好

伍登华健美功能性孤立训练部位精讲

课程按部位讲解健美功能性孤立训练，配有背、上背、胸、三角肌、肱二头、肱三头、股二头与臀、股四...

5 年前 5.5K 41

兴趣爱好

男生器械示范：背肩手臂训练

视频按身体部位分类示范器械动作：背部有单臂哑铃划船、俯身杠铃划船、辅助器引体向上、罗马椅挺身...

5 年前 4.1K 49

普拉提床视频教学：改善体态与塑形

兴趣爱好

普拉提床视频教学：改善体态与塑形

普拉提床视频教学，页面说明普拉提床在加强深层稳定肌群的同时可刺激大肌肉群，帮助改善体态、塑造...

5 年前 1.2K 42

健身房私教课程：器械与徒手训练示范

兴趣爱好

健身房私教课程：器械与徒手训练示范

这套健身房私教课程包含器械健身、户外健身和家庭健身示范，覆盖腹部、臀部、腿部和手臂等部位的训...

5 年前 4.9K 42

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