体态改善

精品讲堂

女性马甲线燃脂跟练初级课

课程目录 1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案.mp4 2-【初级01】-核心侧腰收紧...

2 年前 7.4K 32

刘健普拉提大球瘦身塑型与理疗康复 7节课

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刘健普拉提大球瘦身塑型与理疗康复 7节课

七节普拉提大球课，分塑形和理疗两类：塑形部分有美臀瘦腿、瘦腹瘦腰瘦腿、瘦腰美背瘦腹纤臂等大球...

4 年前 4.1K 33

自我提升

李欣普拉提控制学

Pilates李欣普拉提控制学本课程由达奇课堂收集整理，更多学习资源请关注微信公众[...

5 年前 9.5K 38

维密蜜桃臀7天计划骨盆与臀肌激活

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维密蜜桃臀7天计划骨盆与臀肌激活

7节课：第1节建立骨盆平衡、改善骨盆前倾等体态，第2节激活臀部肌群，第3节提拉臀线，第4节放...

5 年前 4.7K 46

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美臀练习跟练课程

臀部训练跟练课程，共七节，围绕建立腰曲、刺激深层肌肉、填补凹陷、增强臀大肌、改善假胯宽和提高...

5 年前 3.6K 33

兴趣爱好

小狐美肩课（6节肩部训练）

这是小狐的美肩课程，目录共6节。内容以肩部和上背的线条训练为主题，按节次排在课程里，适合想改...

5 年前 1.5K 38

兴趣爱好

瑜伽理疗矫正脊柱课

瑜伽理疗课程，脊柱篇，共六节视频配笔记，讲脊柱侧弯的成因与矫正方法、如何融入三瑜伽元素改善侧...

5 年前 5.9K 33

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开肩疗愈课程13节

一套13节的开肩课程，从肩部专业评估讲起，再讲私教开肩的原理、课程编排、呼吸操、冥想、筋膜放...

5 年前 5.0K 46

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小萝卜四分化训练背肩腿胸进阶

课程按四分化思路编排：背、肩、腿、胸各分大重量和高容量两种训练，腿部分高容量与体态改善，另有...

5 年前 1.3K 43

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c戈紧致翘臀课骨盆与臀型

课程从骨盆与臀部形态的价值讲起，先讲骨关节、肌肉功能、骨盆中立位和盆底肌，再分析久坐、二郎腿...

5 年前 4.7K 33

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