国家级营养师教你吃出好身材,随时随地轻松减脂,拒绝反弹美丽持久

 国家级营养师教你吃出好身材,随时随地轻松减脂,拒绝反弹美丽持久

纠正几个小习惯，不知不觉养成易瘦体质，不费力运动推荐，随时随地实现减脂！不痛苦，易坚持，长效不复胖，认识7大减肥营养素，给你20份独家食谱，解决早中晚3餐难题，5套方案调整饮食习惯，4个维度解决常见问题。轻松塑造更美的自己

课程目录

发刊词：减肥原来可以如此简单.m4a

发刊词：减肥原来可以如此简单.pdf

1.减肥陷阱：警惕！别让这些陷阱毁了你的减肥计划.pdf

1.减肥陷阱：警惕！别让这些陷阱毁了你的减肥计划.m4a

2.基础代谢：吃点就长肉VS躺着也能瘦，问题出在哪里.pdf

2.基础代谢：吃点就长肉VS躺着也能瘦，问题出在哪里.m4a

3.肠道调理：瘦不下来？可能是因为肠道不畅.m4a

3.肠道调理：瘦不下来？可能是因为肠道不畅.pdf

4.营养：减肥少吃，这几种营养素要到位.m4a

4.营养：减肥少吃，这几种营养素要到位.pdf

5.热量：吃饱还能瘦的秘密，食物热量一手掌握.m4a

5.热量：吃饱还能瘦的秘密，食物热量一手掌握.pdf

6.主食：换种角度吃“饭”，把绊脚石变成垫脚石.m4a

6.主食：换种角度吃“饭”，把绊脚石变成垫脚石.pdf

7.蛋白质：大口吃肉也能瘦，选好优质蛋白是重点.m4a

7.蛋白质：大口吃肉也能瘦，选好优质蛋白是重点.pdf

8.蔬果：水果界也有两极分化，小心吃它吃胖了.m4a

8.蔬果：水果界也有两极分化，小心吃它吃胖了.pdf

9.早餐：吃好每天第一顿，5分钟快手早餐了解一下.m4a

9.早餐：吃好每天第一顿，5分钟快手早餐了解一下.pdf

10.午餐：破解“中午吃什么”，手把手教你吃好关键餐.m4a

10.午餐：破解“中午吃什么”，手把手教你吃好关键餐.pdf

11.晚餐：过午不食不靠谱，晚上究竟应该怎么吃？.m4a

11.晚餐：过午不食不靠谱，晚上究竟应该怎么吃？.pdf

12.外卖：如何点到好吃又不胖的外卖？.m4a

12.外卖：如何点到好吃又不胖的外卖？.pdf

13.“黑名单”：小心，这些食物会让你发胖.m4a

13.“黑名单”：小心，这些食物会让你发胖.pdf

14.饮食：少食多餐法，一天吃5顿都能瘦的绝招.m4a

14.饮食：少食多餐法，一天吃5顿都能瘦的绝招.pdf

15.食欲：暴饮暴食没有未来，控制过剩食欲的3条锦囊.m4a

15.食欲：暴饮暴食没有未来，控制过剩食欲的3条锦囊.pdf

16.购物：食物的致胖秘密，都藏在标签里.m4a

16.购物：食物的致胖秘密，都藏在标签里.pdf

17.睡眠：这几个小习惯，让你在睡梦中悄悄变瘦.m4a

17.睡眠：这几个小习惯，让你在睡梦中悄悄变瘦.pdf

18.经期：大姨妈来了光吃不胖？击破那些经期减肥谣言.m4a

18.经期：大姨妈来了光吃不胖？击破那些经期减肥谣言.pdf

19.运动：懒人也能练的高效运动推荐.m4a

19.运动：懒人也能练的高效运动推荐.pdf

20.塑形：给上班族的美体塑形操，天鹅臂小蛮腰轻松练出来.m4a

20.塑形：给上班族的美体塑形操，天鹅臂小蛮腰轻松练出来.pdf

21.健身饮食要点，您get到了吗？.m4a

21.健身饮食要点，您get到了吗？.pdf

22.平台期：体重再也降不下去了？你离成功只差这一步.m4a

22.平台期：体重再也降不下去了？你离成功只差这一步.pdf