课程介绍：
30天跳绳运动线上训练营-基础训练班，完结版百度网盘分享跳绳课程356M标清视频。
课程目录：
第01课热身运动.pdf
第01课热身运动.mp4
第02课基本跳跃练习.pdf
第02课基本跳跃练习.mp4
第03课 连续跳跃能力训练 (1).mp4
第03课：连续跳跃能力训练.jpg.pdf
第04课：跳跃细节纠错.jpg.pdf
第04课：跳跃细节纠错.mp4
第05课：跳绳的选择和长度.jpg.pdf
第05课：跳跃的选择和长度.mp4
第06课：单手摇绳练习 (1).mp4
第06课：单手摇绳练习.jpg.pdf
第07课：单手摇绳练习纠错-.mp4
第07课：单手摇绳练习纠错.jpg.pdf
第08课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4
第08课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf
第09课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4
第10课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
第11课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
第12课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4
第13课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4
第14课：完整练习（个数突破）.mp4
第15课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4
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