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健身房器械使用中文讲解教程-肱二头肌-肱二头肌锻炼视频教程——更多资源,课程更新在
教程描述：肱二头肌锻炼方法 1.肱二头肌二头弯举：拿两个重量适当的哑铃，将手臂大臂贴紧于身体，将两个哑铃握在手上，向上弯举，上举时吐气，放下时吸气。注意缓慢放下，加强… 2.肱二头肌锤式弯举：首先拿一只哑铃，身体打直，大臂紧贴身体，将哑铃内面朝向自己，向上做弯举，小臂画一个弧度。
健身房器械使用中文讲解教程目录：
肱三头肌
健身房器械使用教程-健身器械教学-【肱三头肌】仰卧杠铃窄推_1.mp4
健身房器械使用教程-健身器械教学-【肱三头肌】单臂反握下压_360P_1.mp4
健身房器械使用教程-健身器械教学-【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸_1.mp4
健身房器械使用教程-健身器械教学-【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸_1.mp4
健身房器械使用教程-健身器械教学-【肱三头肌】器械下压_1.mp4
健身房器械使用教程-健身器械教学-【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸_1.mp4
健身房器械使用教程-健身器械教学-【肱三头肌】钢索双臂下压_1.mp4
肱二头肌
健身房器械使用教程-健身器械教学-【肱二头肌】坐姿器械弯举_1.mp4
健身房器械使用教程-健身器械教学-【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举_1.mp4
健身房器械使用教程-健身器械教学-【肱二头肌】曲杆杠铃弯举_1.mp4
健身房器械使用教程-健身器械教学-【肱二头肌】钢索弯举_1.mp4
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