课程介绍：
我们的身体会累，心理也会累，不同之处在于身体累了，会提醒我们该休息了，心理累了我们却意识不到它….而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调试人体状态，提高免疫力减轻焦虑，改善抑郁等！
课程目录：
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 1致词：让正念融入我们的生活.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 1致词：让正念融入我们的生活.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 2基础篇1：正念是什么？.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 2基础篇1：正念是什么？.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 3基础篇2：正念的心态.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 3基础篇2：正念的心态.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 4基础篇3：正念的练习.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 4基础篇3：正念的练习.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 5每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 5每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 6每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 6每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 7情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 7情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 8情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 8情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 9【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） 9【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）16【释放压力】为你的言语松绑.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）16【释放压力】为你的言语松绑.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）17【释放压力】收回你的注意力.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）17【释放压力】收回你的注意力.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）19【释放压力】观察时间中的身心.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）19【释放压力】观察时间中的身心.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）20【释放压力】部分总结答疑.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）22【调整心态】感恩身边的善意.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）22【调整心态】感恩身边的善意.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）23【调整心态】传递肯定的信号.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）23【调整心态】传递肯定的信号.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）25【调整心态】保持正念的微笑.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）25【调整心态】保持正念的微笑.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）25【调整心态】部分总结答疑.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）26【养护身心】调整合适的姿势.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）26【养护身心】调整合适的姿势.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）27【养护身心】融入身体的感受.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）27【养护身心】融入身体的感受.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）28【养护身心】打开意识的范围.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）28【养护身心】打开意识的范围.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）31【调整心态】记录自己的善行.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）31【调整心态】记录自己的善行.pdf |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）32【养护身心】部分总结答疑.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）32【养护身心】接受自我的一切.mp3 |
| 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结）32【养护身心】接受自我的一切.pdf |
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